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blivale_post_es_qué_es_el_Bournout Qué es Bournout, a quién afecta, cómo solucionarlo, mi experiencia

Qué es Bournout, a quién afecta, cómo solucionarlo, mi experiencia

En este artículo hablo personalmente de Bournout .

Soy Lorenzo Bergamini , director general de BLIVALE , y creo que fui golpeado por Bournout a finales de junio de 2023, durante un día extremadamente caluroso, mientras visitaba a un cliente en Treviso (Italia).

Era alrededor de la hora del almuerzo y de repente me sentí muy cansado. Me detuve en una parada de camiones y estacioné el auto cerca de una planta para tener sombra. Bajé las ventanillas y me quedé allí unas 2 horas, tal vez incluso me quedé dormido.

Visité al último cliente y regresé a casa, afortunadamente a pocos kilómetros de distancia.

A partir de ese momento estuve aproximadamente 1 mes no muy bien. Tenía demasiado calor, siempre estaba cansada. No tenía ganas de hacer nada.

La particularidad es que yo también tenía problemas intestinales: hacía aproximadamente 1 semana que no iba al baño, para una persona que va todos los días, era realmente inusual. Me pasó 2 veces en 15 días.

Llamé a urgencias por esto, pero me dijeron que ni el hospital ni el médico de cabecera podían hacer nada. Tuve que ayudarme a mí mismo para "evacuar". Así que lo hice.

Entonces una mañana me desperté y me di cuenta de que tenía que cambiar algo en mi vida. Entonces a finales de julio de 2023 después de aproximadamente 1 mes de sufrimiento, cansancio, malestar, mal humor, etc., decidí cambiar de casa.

Regresar a Tenerife (España) o Valencia (España) todavía no estaba previsto, tuve que esperar unos meses más, entendí que tenía que buscar un lugar donde vivir junto al mar.

Empecé a buscar, solo la primera cita fue suficiente y desde finales de septiembre de 2023 vivo en la provincia de Venecia, junto al mar, y mi vida ha cambiado para mejor.

Ciertamente guardo dentro de mí esta crisis desde hace mucho tiempo, provocada también por este Covid-19 que nos ha bloqueado durante muchos meses y que de vez en cuando sigue haciéndose sentir. No, no me afectó el Covid-19, también tomé las 3 dosis requeridas en Italia. Ciertamente para una persona que está acostumbrada a viajar, a no quedarse estancada y mucho más, 1 año tan intenso como 2020, y posteriormente otros 2/3 años contribuyeron a que me sintiera mal.

Hablo de esto porque creo que Bournout me golpeó, y sólo un malestar intenso y una intervención inmediata sobre mí mismo me permitieron salir de allí.

Cambié de ciudad, me fui a vivir y allí permaneceré unos meses más en la zona costera, a la espera de volver a Tenerife y Valencia.

Así que investigué un poco en los últimos meses e informo los resultados a continuación.

Introducción al agotamiento

El burnout es un fenómeno cada vez más extendido en la sociedad moderna. En este artículo, exploraremos qué es el agotamiento, por qué se habla tanto de él, quién se ve afectado y los síntomas asociados. Además, brindaremos algunos consejos sobre cómo resolver el agotamiento y promover el bienestar físico y mental.

Burnout es un término acuñado en la década de 1970 por el psicólogo Herbert Freudenberger, quien lo describió como un estado de agotamiento físico y mental provocado por el estrés crónico relacionado con el trabajo. El burnout no es sólo una simple sensación de cansancio, sino que es un trastorno que puede tener graves consecuencias para la salud.

¿Por qué se habla tanto de ello?

En los últimos años, el burnout se ha convertido en un tema de gran interés en la sociedad moderna. Esto se debe a que cada vez más personas se enfrentan a estrés crónico y a una intensa presión laboral.

Además, la pandemia de COVID-19 ha aumentado significativamente los niveles de estrés en la población general, lo que ha hecho que muchas personas sean más vulnerables al agotamiento.

¿A quién afecta el agotamiento?

El burnout puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o sector laboral.

Sin embargo, algunas categorías de personas pueden ser más susceptibles al agotamiento.

Por ejemplo, quienes trabajan en profesiones muy estresantes, como médicos, enfermeras, profesores y periodistas, corren mayor riesgo.

Además, las personas que tienen una personalidad perfeccionista y se ponen demasiadas expectativas en sí mismas son más propensas a desarrollar agotamiento.

Síntomas de agotamiento

El agotamiento puede manifestarse a través de una variedad de síntomas físicos, emocionales y cognitivos. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

  • Cansancio crónico y falta de energía.
  • Dificultad para concentrarse y problemas de memoria.
  • Cambios en el apetito y el sueño.
  • Irritabilidad y ansiedad constante.
  • Pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan.
  • Sensación de impotencia y desilusión.
  • Problemas de salud física como dolores de cabeza, dolor de estómago y dolores musculares.

Cómo resolver el agotamiento

La buena noticia es que el agotamiento se puede superar con la ayuda de algunas estrategias efectivas. A continuación se ofrecen algunos consejos para resolver el agotamiento:

  • Identifica las causas de tu estrés. Es importante identificar las causas de su estrés para poder afrontarlas de forma eficaz. Haz una lista de las situaciones o tareas que te causan más estrés e intenta identificar los patrones recurrentes.
  • Establece límites claros. Establezca límites claros en su vida laboral y personal. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y equilibra tus responsabilidades laborales con tu tiempo libre.
  • Cuida tu cuerpo. El bienestar físico es clave para abordar el agotamiento. Asegúrese de dormir lo suficiente, llevar una dieta sana y equilibrada y realizar actividad física con regularidad. El movimiento puede ayudarle a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
  • Busque apoyo social. Compartir tus sentimientos con las personas que te importan puede ser extremadamente terapéutico. Busque el apoyo de amigos, familiares o un profesional calificado como un psicólogo o psicoterapeuta.
  • Pase tiempo relajándose. Encuentra actividades que te ayuden a relajarte y descansar. Esto podría incluir prácticas como yoga, meditación o simplemente dedicar tiempo a un pasatiempo que disfrute.
  • Cree un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Trate de establecer un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Establezca límites claros entre los dos mundos y reserve tiempo para actividades que le proporcionen placer fuera del trabajo.
  • Tomar un descanso. Haz pausas periódicas durante la jornada laboral para recargar pilas. Incluso una corta caminata al aire libre puede ayudarte a regenerarte y reducir el estrés.
  • Busque ayuda de un profesional. Si tu burnout persiste a pesar de tus esfuerzos por superarlo, no dudes en buscar ayuda de un psicólogo o especialista en salud mental. Un profesional calificado puede proporcionarle las herramientas que necesita para afrontar el agotamiento de forma eficaz.

Prevención del agotamiento

Además de solucionar el burnout una vez surgido, también es importante prevenirlo. A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir el agotamiento:

  • Establezca límites claros desde el principio de su vida laboral y personal.
  • Haga ejercicio regularmente para reducir el estrés.
  • Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
  • Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
  • Cuida tu bienestar mental buscando apoyo social.
  • Mantenga una rutina regular para promover un sueño saludable.
  • Evite realizar múltiples tareas y centre su atención en una tarea a la vez.
  • Haz pausas periódicas durante la jornada laboral para recargar pilas.

Conclusión

El agotamiento es un problema grave que puede tener graves consecuencias para la salud física y mental. Mejor no subestimarlo.

Ciertamente no todos los médicos son capaces de identificarlo y pueden agobiarlo con medicamentos y tratamientos inadecuados.

Sin duda es un sentimiento, una intuición que debes tener, y debes ser tú quien encuentre la solución para salir de ella.

Es importante prestar atención a los síntomas del agotamiento y actuar con prontitud para resolverlo.

No soy médico, me ocupo de Moringa (https:/www.moringawellness.eu) porque como BLIVALE también nos ocupamos de suplementos, y con esta actividad he aprendido mucho y he visto los beneficios que se pueden tener, muchas veces. Utilizar únicamente suplementos: nuestros clientes lo enseñan.

Si sigue los consejos que le proporcioné en este artículo, basados ​​en mi experiencia e investigaciones, podrá superar el agotamiento y promover su bienestar general.

Recuerde siempre que su salud mental es tan importante como su salud física.

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